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冬季泡温泉 ,不贪热才健康(服务窗)
冬季,泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。专家提醒,长时间待在温泉 、桑拿等高温高湿、通风不良的密闭环境中 ,可能导致中暑,最好注意把控水温、时间和洗浴方式,在驱寒暖身 、舒缓压力的同时 ,规避健康隐患。
“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕、乏力甚至昏迷的患者,经诊断,这些患者得了热射病。”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ,“热射病也叫重症中暑,人体在高温高湿的环境下,身体的热量散不出去,人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ,就可能损伤大脑等多个器官 。 ”
孙志军提醒,泡温泉的时候水温不宜过高,最好控制在38—40摄氏度之间;单次浸泡以10—15分钟为宜 ,起身时应放慢动作,避免因体位变化导致头晕或跌倒;适当补充水分,避免在温泉池内饮酒、吸烟 ,降低意外风险。“如果觉得胸闷 、心慌、头晕或者直冒冷汗,千万别硬撑,要马上离开水池 ,到通风的地方休息。症状如果没缓解,一定要及时就医 。”孙志军说。
中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒,冬季洗热水澡、泡温泉需注重保护皮肤 ,避免损伤皮肤屏障。“水温不宜过高,避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜;时间不宜过长,长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度,进一步削弱皮肤屏障功能 ,加重干燥瘙痒 。”吴严说。
吴严建议,擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜,宜选择含神经酰胺 、角鲨烷、透明质酸等成分的产品。皮肤敏感、有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎 ,高温可能加重皮肤损伤,温泉中的矿物质也可能产生刺激。
中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍,科学泡澡可帮助冬藏养生 ,但要遵循“适度、适时 、适人”原则:洗完后立即擦干保暖,忌吹风碰冷水;泡到微微出汗即可;饭后、饥饿、疲劳 、酒后不适合泡澡;老年人、婴幼儿、孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群,体温调节能力相对较差 ,风险更高;泡澡后可稍坐片刻,饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。
本报记者郝迎灿辛阳
《人民日报》(2026年01月26日第11版)【
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